feckrothque

Välkommen till feckrothque.se

Blogg om vardagen, maten, hälsan

Hur tar du hand om din hälsa?

Rörelse är livsviktigt från barnsben och genom hela livet. Du blir piggare, starkare och får bättre sömnkvalitè av att träna. Har du funderat på hur du tar hand om din hälsa?

5 saker som händer i kroppen vid en promenad

Vi är alla unika som personer och tycker om olika typer av träning. Några föredrar en rask promenad ute i friska luften och gå det kan de flesta. Förutom att det ger lite extra flås blir huvudet lite klarare av den friska luften och sinnet får välbehövlig återhämtning när vi låter tankarna flyga fritt en stund. Om du är gravid rekommenderar vi att läser och informerar dig om hur du kan förbättra din hälsa här…

1. Risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom minskar

Promenader är positivt för ditt hjärta, och hjälper till att sänka blodtrycket och få upp din kondition. Kolesterolnivåerna sänks om du är fysiskt aktiv, och du får bättre blodcirkulation. Du är också snäll mot dina lungor när du promenerar. En rask promenad på 30 minuter förlänger i genomsnitt livslängden med 5 år.

2. Stressnivån sjunker

En rask promenad hjälper också till att sänka stressnivån. Kroppens egna hormoner endorfiner och serotonin frigörs vid en promenad och sänker stresshormonet kortisol i upp till två dygn. Detta gör också att risken för att drabbas av depression, oro och ångest minskar.

3. Vikten stabiliseras

Vikten stabiliseras och du går även ner i vikt av regelbundna promenader. Välj bort snabba kolhydrater, halvfabrikat och sötsaker så får du ytterligare en skjuts i att ta hand om din hälsa. Om du får upp pulsen under promenaden ökar också fettförbränningen.

4. Promenader är bra för mage och tarm

Du minskar risken för tjocktarmscancer med 20-40 procent när du promenerar, enligt forskarna kan det bero på att födan passerar snabbare genom tarmen när vi är fysiskt aktiva vilket är bra för tarmhälsan.

5. Bättre sömnkvalitè

Fysisk aktivitet som promenader ger bättre sömnkvalitè. Rörelse och frisk luft gör det lättare att somna och dina sömncykler förbättras. Att ha svalt i sovrummet är också något som ger bättre sömn.