1. Risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdom minskar
Promenader är positivt för ditt hjärta, och hjälper till att sänka blodtrycket och få upp din kondition. Kolesterolnivåerna sänks om du är fysiskt aktiv, och du får bättre blodcirkulation. Du är också snäll mot dina lungor när du promenerar. En rask promenad på 30 minuter förlänger i genomsnitt livslängden med 5 år.
2. Stressnivån sjunker
En rask promenad hjälper också till att sänka stressnivån. Kroppens egna hormoner endorfiner och serotonin frigörs vid en promenad och sänker stresshormonet kortisol i upp till två dygn. Detta gör också att risken för att drabbas av depression, oro och ångest minskar.
3. Vikten stabiliseras
Vikten stabiliseras och du går även ner i vikt av regelbundna promenader. Välj bort snabba kolhydrater, halvfabrikat och sötsaker så får du ytterligare en skjuts i att ta hand om din hälsa. Om du får upp pulsen under promenaden ökar också fettförbränningen.
4. Promenader är bra för mage och tarm
Du minskar risken för tjocktarmscancer med 20-40 procent när du promenerar, enligt forskarna kan det bero på att födan passerar snabbare genom tarmen när vi är fysiskt aktiva vilket är bra för tarmhälsan.
5. Bättre sömnkvalitè
Fysisk aktivitet som promenader ger bättre sömnkvalitè. Rörelse och frisk luft gör det lättare att somna och dina sömncykler förbättras. Att ha svalt i sovrummet är också något som ger bättre sömn.